zmiany w

[...] wszystkim składniki diety, czyli to, co znajduje się w posiłkach, łącznie z drobnoustrojami, których nie jesteśmy w stanie uniknąć. Te główne czynniki powodują kluczowe zmiany w obrębie przemian metabolicznych, uwarunkowanych poziomem rozwoju organizmu, wiekiem, stanem zdrowia czy stanem fizjologicznym. Dodatkowo współczesny świat i model, w [...]

[...] pomimo tego głodny}:-( Jakiś czas temu trafiłem na opis diety z wysokimi tłuszczami. Mega interesujące, po przeczytaniu wrażeń osób na tej diecie, stwierdziłem czas na zmiany i o to jestem. Zobaczymy jak to będzie. Jeśli chodzi o moje cele to po prostu trening ma sprawiać mi przyjemność, dodatkowo mam powoli stawać się zabójcza maszyną%-) [...]

[...] 15ml B: 30g W: 5g T: 15g Razem - podsumowanie: B: 180g W: 480g T: 88g Kcal: 3432 Udział procentowy: B: 2g/kg W: 5,34 g/kg T: 0,98g/kg Kcal: 38,13 kcal/kg Wprowadziłem pewne zmiany - 2 posiłek zamierzam zastąpić ryżem z kurczakiem, ponieważ łatwiej będzie mi przenieść posiłki w jednym pudle na uczelnię. Mówiąc krótko - bilans pozostanie podobny, [...]

[...] plan suplementacji + żywienia - mam nadzieję, że trafiłem w dobry dział. Na tym planie pracuję już pełny miesiąc i chciałbym żebyście go ocenili i podpowiedzieli czy jakie zmiany ewentualnie wprowadzać w najbliższym czasie itp. Proszę o ogólną ocenę. Starowałem na wadze 81.5 kg przy wzroście 182 cm teraz na budziku jest 77,0 kg - wagi [...]

[...] diety: podobne do obecnej Witam Prosze o porady dotyczace zmian w mojej diecie. Wiem ze jest po najprostrzej lini oporu. Pierwszy raz bede probowal wprowadzic jakies zmiany. Jestem przygotowany na fale hejtu%-) Oois diety nie jest w 100% prawdziwy! Podalem usrednione posilki poniewaz prawda jest taka ze gotuje raz dziennie na caly dzien [...]

[...] hantelkami (Pull i Push - 3-4x8-10powt.) STRENGTH 1. Leg press 2. Wyciskanie sztangi na ławeczce 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie (tu 5x5) Co do tych "slash'y", to do zmiany np. co tydzień, parzyste może być wyciskanie hantli, nieparzyste rozpiętki. Dorzucę jeszcze Świecę, Rowerek i Podciąganie kolan w zwisie - te ćwiczenia na brzuch do [...]

[...] sie wziac za siebie przy pomocy programu do układania diety staralem sie stworzyc takowa. jednak nie jest ona w pelni ukonczona i prosze o pomoc w tym wzgledzie ewentualne zmiany. moja waga ~90kg, 19 lat, przyjałem takie wartosci: /B 2,2g/WW 4,5/TŁ 1/ g/kg 1) platki kukurydziane 100g mleko 1.5% 300ml rodzynki 30g 2) 2 banany jogurt [...]

[...] Przez miesiące  (...) PB:  Czy masz inny trening siłowy w sezonie masowym i podczas przygotowań do zawodów?  AS:  Tak, mam. Jednak nie różnią się one znacznie. Wprowadzam zmiany regularnie przez cały rok: na przykład każdego miesiąca trenuję  (...) PB:  Oszukiwać czy nie oszukiwać podczas treningu — uważasz, że powinieneś zawsze ćwiczyć z [...]

[...] również przed matamorfozą), nie twierdzę również, że nie wykonała masy pracy, by wyglądać jak wygląda. Jedyne, co twierdzę, to że aby można było obiektywnie i w pełni ocenić zmiany, jakie dokonały się w jej wyglądzie, powinna ona dodać zdjęcia w tych samych pozach. Pominę opaleniznę, która optycznie wyszczupla i sprawia, że ciało wydaje się [...]

Witam. Trenuje na siłowni już sporo lat wliczając kilka przerw , chorób. Pracuje na trzy zmiany a więc odpowiada mi najbardziej system treningowy rozpisany na trzy dni z racji regeneracji. Dodatkowo wystarczy mi trenować nogi raz w tygodniu bo ta partia u mnie przoduje i co weekend biegam też dłuższe dystanse a latem aktywności jest o wiele więcej [...]

[...] w tygodniu. między trzema dniami treningowymi. Ewentualnie zacznę uprawiać jakiś sport docelowy dla którego zdobyłem taka kondycję. PYTANIA GŁÓWNE: 1. Jakieś proponowane zmiany co do PONIEDZIAŁKU? Większe przerwy, może inna kolejność? 2. Jakieś lepsze ćwiczenia kondycyjne niż mountain climbers'y bądź pajacyki? 3. Czy nie przesadzam z ilością [...]

[...] Od dłuższego czasu ćwiczę na tym planie i z efektami coraz słabiej więc chciałbym spróbować czegoś nowego,ew. wprowadzić jakieś zmiany w dotychczasowym planie. 3 dniowy split: Pon-klatka,barki. 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej: 4 serie. 2.Wyciskanie sztangielek na skosie: 3 serie. 3.Rozpiętki na [...]

[...] pozeram 500gr dziennie kury zalezy od 200gr do 500gr.do tego pieczywo pelnoziarniste czasem owsianka.warzywa jak pomidor rzodkiew salata.jem minimum 5 posilkow.zalezy od zmiany w pracy.Twarog, serki wiejskie i jogort naturalny. TRENING: Klata + Przedramie + Bic + brzuch Uda + Lydka Wolne Barki + Triceps Plecy + Kaptur + Brzuch SUPLE: Cold [...]

[...] do minimalnych ilości Sport: 1-2x w tygodniu siłownia + 1x piłka ręczna Checkpoint nr 3 - 1 marca Wynik - 85kg, 16% tłuszczu Faza III - stabilizacja, odłożenie supli, brak zmiany diety, sport tak jak był Checkpoint nr 4 - 5 kwietnia Wynik - 87kg, 17% tłuszczu, hmm Faza IV - 5 kwietnia - wakacje w Azji Wspomagający supl: Yohimbine HCL Sport: [...]

[...] lub z ekspresu, zaleca się pić 2 litry wody dziennie. UWAGA: Lunch i obiad można zamieniać miejscami, jeżeli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii co sprawia że po 13 dniach można jeść normalnie bez efektu tycia, przez pierwsze dwa lata. Nie jest to więc żadna dieta odchudzająca lecz dieta [...]

Witam Od kilku lat widziałem u siebie problem z plecami, na początku rehabilitacje za czasów gimnazjum przez kilka miesięcy, później odpuściłem i zacząłem w 1 szkoły średniej chodzić na siłownię, bo wyczytałem, że należy wzmocnić mięśnie grzbietu itd., żeby się pozbyć okrągłych pleców garba, przed wakacjami poszedłem do ortopedy, który oznajmił że [...]

[...] na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w miarę równomiernie, ale największe zmiany widoczne w okolicach brzucha. W którym miejscu najszybciej chudniesz : jw. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wszystko zależy od miesiąca. Statystycznie [...]

[...] nastepujaco: forum/zmiana danych/ , po czym logujemy sie , w nowej stronie szukamy opcji "Zdjęcie (avatar na forum)", wybieramy lokalizacje z naszego komputera , zapisujemy zmiany , Gotowe ../../buziaki/1.gif Jezeli masz nadal jakies problemy z wlasnym avatarem zapraszamy do tematu: [...]

[...] i mięśnie naramienne po 11 serii, a klatka i brzuch po 14 serii. Jak już pisałem koncentruję się na wielkości mięśni, sile i rzeźbie. Myślę, że poprawiła się rzeźba, lecz zmiany są prawie niezauważalne. Zauważyło je kilka osób, których o to zapytałem. Plan treningu dostałem od kolegi, który go sam stworzył w oparciu o stronę [...]

[...] mam 22 lata, trenuje 7 lat, 3 lata temu zrobiłem pierwszy cykl prop solo 100 mg e2d, po całej kuracji odstawiłem towar bez żadnego odbloku. Wyszło mi ginekomastia, mocne zmiany skórne - duży trądzik na całym ciele, zaburzenia snu, zaburzenia lękowe. Nie widziałem żadnych spektakularnych przyrostów, do tego skutki uboczne zdeterminowały do [...]